SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywki a

  • Dylematy żywieniowe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Wiek: 25 Wzrost 183 Waga: 79 Współczynnik BMR 1899.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3609.2 Węglowodany 55% 1985.06kcal = 496.27gram Białko 15%% 541.38kcal = 135.35gram Tluszcz 30% 1082.76kcal = 120.31gram Od początku roku zrzuciłem 10kg i 14cm w pasie. Wcześniej miałem kilkumiesięczną przerwę. Zrzucając wagę i fat bardzo dużo biegałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2014-06-09 12:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można dodać jeszcze do jadłospisu? DOdam ze im ekonomiczniej i prosciej w przygotowaniu tym lepiej (makrela i jajecznica bedą królowały). Myslalem tez nad dodaniem jakiejs odzywki białkowej by ułatwić sobie podaż bez siedzenia w kuchni. Co do zródeł tłuszczy moga byc orzechy ziemne lub masło z nich? Czy jednak isc w kierunku smalec/oliwa? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2020-02-11 19:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do klatki 2.Plecy na wyciagu sciaganie drazka do karku 3.Martwy Ciąg 4.Przysiady ze sztanga na plecach 5.Wzosy na palcach ze sztanga w reku(łydki) 6.Brzuszki Jesli chodzi o odzywki to jest mass xxl i dodatkowe weglowodany(carb bx) i glutanina maxx diety konkretnej nie ma ale staram sie jesc duzo wegli i bialka. Co Wy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-11-01 11:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a praca na 4-brygadówce...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się zapytać jak łączycie prace z siłownią... Pracuję na 4brygadówce i gdy mam na rano to wracam zmęczony, gdy mam na 14 to wiadomo że 4 dni bez siłki, gdy nocki to na drugi dzień śpię do 15 i jak wstaje nie mam siły na nic... Jak wy godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2010-09-19 23:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata Trening wydolnościowy i wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Aktualnie zacząłem trening zwany Tabata. Wydaje mi się że ten temat nie tylko mi pomoże ale również innym ponieważ nigdzie nie ma na niego odpowiedzi. Jeżeli nie słyszeliście to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-02-06 21:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy planik

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    siemka moim zamiarem jest podbicie siły na klate bo jest ona trocha mała....... Cel - więcej podnosić na klate Powód - słaba klata Dotychczasowy rekord - 93kg na raz Staż - 1 rok i 5 miesięcy Waga - 73kg Wzrost - 180 cm Odżywki - brak przez wakacje nie ćwiczyłem ale do pracy chodziłem....od września dwa miesiące ćwiczyłem na takim planie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2007-12-05 21:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie co i jak...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym zapytać jaki według was trening powinienem stosować. Zacznę od wymiarów: Wzrost = 182cm; Waga = 80KG; Klata = 112; biceps = 33; triceps = 31; Pas = 92; łydka = 41; Udo = 63, Dodam też że mam 18lat ;) Dobra więc tak chciałbym się skupić raczej na rzeźbie i osiągnąć jak najlepszą separację mięśni. Nie wiem tylko jak trenować (ile [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2006-12-16 00:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat. Właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Chciałbym spalić trochę tłuszczy z brzucha. W grę wchodzą odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +10 Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-01-19 07:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Od dłuższego czasu próbuję szukać informacji na temat odchudzania i diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-09-26 14:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy. Moim celem było się rozbudować, i widzę jakieś zmiany na dzień dzisiejszy :) Lecz nie ma tego za wiele ponieważ ćwiczę bez odżywek i co najgorsze - bez diety. W moim przypadku dieta jest prawie nie możliwa, kilka razy już próbowałem, kończyło się na kilku dniach diety po czym znowu na obiad dostawałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2008-04-05 13:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:70 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:- -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-12-03 12:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wilksa Seniorzy do 82,5kg,90kg,100kg,110kg,+110kg Weterani powyżej 40 roku zycia open Za pierwsze trzy miejsca w kazdej kat.zawodnicy otrzymaja puchary dyplomy i odzywki są to zawody bez specjalistycznych koszulek.Bezwzglednym warunkiem uczestnictwa w turnieju jest ukonczony 14 rok życia,oraz ważne badania lekarskie,a także wpłata [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2006-05-17 18:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki suplement najlepiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich chce przeznaczyc ok 300zl na jakies suplementy. Biore juz od dluzszego czasu gainery, bialko, kreatynke wiec te podstawowoe odzywki starcza mi jeszcze na dlugi czas te pieniadze chialem przeznaczyc na jakies dobre bialko i stack kreatynowy ogolnie na cos po czym beda efekty:]]dodaje zdjecie zebyscie wiedzieli jak wygladam i na co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9302 Data: 2006-01-24 13:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu i nabranie dobrej sylwetki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się co dalej robić z moim brzuchem , chciałbym mieć krate lecz byłem bardzo gruby, Bardzo. Przykładowa dieta dzienna moja to : =6:30(Twaróg+90gram płatków owsianych+Łyżka miodu) 9:30(Jogurt Naturalny 18 gram białka) 11:20(170 gram piersi + Warzywa+50 gram ryżu)+2 x OMEGA 3 14:30(170 gram piersi+Warzywa+50 gram ryżu)+ 2 x OMEGA 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2012-10-02 06:19:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] bieganie 2-3 razy w tygodniu i jazda na rowerze 3-4 razy w tygodniu. Teraz dieta. Chodzi o to ze moijam glownie tluszcze, bialka spozywam z ryb, platkow, miesa, fasoli, odzywki itp. unikam sera bialego gdyz zle wplywa na moj organizm. staram sie jak moge urozmaicac to co jem, najgorszy problem mam z kolacja i przedostatni posilkiem, no i ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2004-05-29 18:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę !!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 82 kg wagi i 1,93 wzrostu. Chciałbym nabrać masy i ułożyłem sobie taką dietę. Oceńcie Śniadanie 10.00 (taka pora teraz, bo są wakacje i śpię trochę dłużej · 1 szklanka mleka 3 % · 1 jogurt truskawkowy 1,5% · 1 bułka · plasterek szynki wieprzowej · 1 jajko · plasterek pomidora · skibka chleba razowego II [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2003-07-01 10:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuje w następnym tygodniu wejść na redukcję. Jeśli mogli byście spojrzeć na zarys mojej diety i podpowiedzieć co źle, a dobrze i co można jeszcze zmienić, dodać będę happy Pierwszy tydzień planuje jechać na optymalnym zapotrzebowaniu następnie planuje stopniowo zejść z 400-500kcal. O mnie: Waga:100kg chce zejść do ~90-92, a później [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-02-23 08:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka + kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem w koncowej fazie brania mega mass'a 4000 co w ostatecznosci nie daje wiekszych rezultatow, jedynie co to max wyciagnalem 2kg na wadze, ale w koncu to 7kg samej odzywki! :/ Wczesniej rowniez karmilem sie odzywka fit max'em 15% bialka.. I mam takie pytanie do was, czy dobrze jest laczyc kreatyne + odzywke ? Czy moze mi poradzicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2003-11-08 20:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i owies mi nie słuza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Kreatyna, Białko,gainer,carbo,odzywki przedtreningowe ogólnie duzo tego było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-11-22 21:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wasze opinie...dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudej wedliny Kolacja: Jajecznica z chuda wedlina i czosnkiem, krewetki, jajka gotowane, zalezy na co mam ochote Poźniej odżywka białkowa na wodzie. Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle, ostatnia na wodzie(licze na to ze tłuszcze które sa w jajecznicy pozwolą wchłonąc białku) Na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2009-03-04 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)